第一周  清淡为主

利水消肿、排出恶露、呵护敏感肠胃

妈妈在生产时由于大量出血,身体会非常虚弱,很容易生病。所以生产后第一周,妈妈渐渐恢复了胃口要吃一些流质食物,
要以稀、软、清淡,易消化为主。稀粥、汤面、馄饨、牛奶等软性食物比较好。
产后第一周也不要吃得过于油腻,不要快速进补,应当还以清淡为主,可以加些清淡的荤菜。

第二周  补气血

促进乳汁分泌、调理气血

产后第二周妈妈的盆腔和子宫渐渐恢复,胃口好转,要吃一些补气血的东西,
使身体快速恢复,也要多吃些利于乳汁分泌的食物。每天的饮食中一定要加入蔬菜和水果,水果建议加热后食用。
如果妈妈的乳汁较少可使用一些发乳的食物来增加泌乳量,如鲫鱼豆腐汤。

第三周  \  第四周

改善体质、强健骨骼、滋养进补
充分调养、增强免疫力、补充膳食纤维

产后三到四周,妈妈的身体已经恢复的很好了,但是要为宝宝准备充足的乳汁,
这一阶段饮食要以催乳为主,要保证充足的营养,食物种类要丰富,
坐月子肯定要喝鸡汤,建议选用公鸡,容易帮助妈妈发奶。
晚上最好不要吃宵夜,容易发胖。推荐食用排骨香菇汤、花生猪蹄汤。

第五周  \  第六周

增强免疫力、补充膳食纤维

产后五到六周饮食重点在于要规律,不要节食,要多喝水,
保证水的充足,水分不足,会导致母乳减少。
推荐食用香菇炒芹菜,芦笋炒肉

专业膳食营养搭配

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